睡眠是一种知觉的特殊状态，人要通过睡眠进行大脑营养的补充和体力的恢复。但是因为失眠现象的存在，一部分人无法将睡眠的作用发挥到，这除了给他们带来躯体上的障碍，还为他们增加了精神上的负担。为了让这些人更快恢复到正常睡眠状态，将其躯体功能充分发挥，除了从医生那里获得治疗失眠建议外，失眠症患者和家属还可以考虑试用下面的方法进行睡眠调节。

  在睡觉过程中，人对周围环境的反应能力会有所下降，因此室内的环境决定了睡眠中的安全性、舒适性，所以为了保证良好的睡眠质量尽可能在熟悉的环境中入睡。家人在患者进入睡眠状态后不要打扰他们，走路时也要轻，夜间处置所需物品要在熄灯前准备好。

  在患者就寝前做好晚间护理，比如利用热水泡脚或是按摩。尽量满足他们对睡眠条件的特殊要求及睡眠习惯，例如有人在睡觉前习惯喝杯牛奶或是听轻音乐。

  如果失眠症状是由其他疾病导致的，那么对于患者就寝前的工作就要因人而异了。如对疼痛的引起的失眠患者可以在睡觉前让他们服用适量镇痛剂；对必须给予镇静催眠药物的患者家人应在给药后30分钟观察患者是否真正入睡，中途有没有觉醒，第二天睡醒后比较好了解一下患者前一夜的感觉；出现恶心、呕吐的失眠患者给予适量止吐药，帮他们缓解症状有利于尽快入睡。此外，精神健康网医师提醒，虽然治疗以上原因导致的失眠症状时要依病人的情况给以对应的药物，但对影响睡眠的药物要尽量避免在晚间使用。